수면 계산기 (수면 주기)
일어날 시간을 넣으면 수면 주기가 끝나는 취침 시간을, 잘 시간을 넣으면 알람 맞출 시간을 알려줍니다.
자주 묻는 질문
아침 7시에 일어나려면 몇 시에 자야 하나요?
잠드는 데 15분이 걸린다고 보면 5주기(7.5시간)는 밤 11시 15분, 6주기(9시간)는 밤 9시 45분입니다.
수면 주기는 왜 90분인가요?
얕은 잠, 깊은 잠, 렘수면이 한 번 도는 데 평균 90분 정도 걸립니다. 실제로는 사람마다 70~120분으로 다릅니다.
적정 수면 시간은?
성인은 하루 7~9시간을 권장합니다.