금연 계산기 (금연 며칠째·아낀 돈)
담배를 끊은 지 며칠째인지, 얼마를 아꼈는지 세고, 끊은 뒤 몸이 어떻게 회복되는지 단계별로 보여 줍니다.
금연 계산기 쓰는 법
- 금연을 시작한 날짜·시각, 하루에 피우던 개비 수, 한 갑 가격을 넣고 금연 시작을 누릅니다. 지금 끊었다면 시각은 그대로 둡니다.
- 금연 며칠째는 시작한 날을 1일째로 세고, 자정이 지나면 하루씩 늘어납니다. 지난 시간은 초 단위로 셉니다.
- 아낀 돈 = 안 피운 개비 ÷ 20(한 갑) × 한 갑 가격입니다. 안 피운 개비는 하루 개비 수 × 지난 날수로, 소수점은 버립니다.
- 다시 피웠다면 처음부터 다시 세기를 누릅니다. 지금까지 참은 시간은 최장 기록으로 남습니다.
- 기록은 이 브라우저에만 저장되고 서버로 보내지 않습니다.
금연 후 몸의 변화 (WHO 기준)
세계보건기구(WHO)가 미국 공중보건국장 보고서를 바탕으로 정리한 시점별 변화입니다. 계산기는 2~12주는 2주, 1~9개월은 1개월을 시작점으로 표시합니다.
- 20분: 심박수와 혈압이 내려갑니다.
- 12시간: 혈액 속 일산화탄소가 정상 수준으로 떨어집니다.
- 2주: 2~12주 사이 혈액순환이 좋아지고 폐 기능이 나아집니다.
- 1개월: 1~9개월 사이 기침과 숨이 차는 일이 줄어듭니다.
- 1년: 관상동맥 심장병 위험이 흡연자의 절반쯤으로 줄어듭니다.
- 5년: 5~15년 사이 뇌졸중 위험이 비흡연자 수준이 됩니다.
- 10년: 폐암 위험이 흡연자의 절반쯤으로 줄고, 입·목·식도·방광·자궁경부·췌장암 위험도 줄어듭니다.
- 15년: 관상동맥 심장병 위험이 비흡연자와 같아집니다.
질병관리청 국가건강정보포털도 금연 20분 뒤 혈압·맥박 정상화, 12시간 뒤 산소량 회복, 1년 뒤 심근경색 위험 감소, 10년 뒤 폐암 사망률 절반 감소를 안내합니다. WHO는 30세쯤 끊으면 기대수명이 거의 10년, 40세는 9년, 50세는 6년, 60세는 3년 늘어난다고 설명합니다.
금연하면 얼마를 아낄까 (한 갑 4,500원 기준)
| 흡연량 | 한 달 (30일) | 1년 |
|---|---|---|
| 하루 5개비 | 33,750원 | 410,625원 |
| 하루 10개비 | 67,500원 | 821,250원 |
| 하루 20개비 | 135,000원 | 1,642,500원 |
기본 가격 4,500원은 2014년 12월 국회에서 담뱃값이 2,500원에서 4,500원으로 2,000원 오른 뒤의 기준 가격입니다(보건복지부 보도자료). 피우던 담배나 전자담배 가격이 다르면 계산기에서 바꿔 넣으세요.
금단 증상과 도움받는 곳
질병관리청은 금단 증상이 금연 후 1주 안에 가장 심하고 2~4주 이어지며, 사람에 따라 몇 주에서 몇 달 갈 수 있다고 설명합니다. 혼자 끊기 어렵다면 금연상담전화 1544-9030(무료)이나 가까운 보건소 금연클리닉에서 도움을 받을 수 있습니다.
이 페이지는 건강 정보 안내이며 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.
출처
자주 묻는 질문
금연하면 몸은 언제부터 좋아지나요?
WHO에 따르면 20분 뒤 심박수와 혈압이 내려가고, 12시간 뒤 혈중 일산화탄소가 정상으로 떨어집니다. 2~12주에 혈액순환과 폐 기능이 좋아지고, 1년 뒤 관상동맥 심장병 위험이 흡연자의 절반쯤이 됩니다.
금연하면 한 달에 얼마를 아끼나요?
하루 10개비, 한 갑 4,500원이면 30일에 300개비(15갑), 67,500원입니다. 하루 한 갑(20개비)이면 135,000원, 1년이면 1,642,500원입니다.
금단 증상은 얼마나 가나요?
질병관리청은 금연 후 1주 안에 가장 심하고 2~4주 이어지며, 사람에 따라 몇 주에서 몇 달 갈 수 있다고 설명합니다.
금연 도움은 어디서 받나요?
금연상담전화 1544-9030에서 무료 상담을 받을 수 있고, 가까운 보건소 금연클리닉에서도 도움을 받을 수 있습니다.
금연 며칠째는 어떻게 세나요?
금연을 시작한 날을 1일째로 세고, 자정이 지날 때마다 하루씩 더합니다. 밤 10시에 끊었어도 다음 날 0시가 지나면 2일째입니다.